12 dicas para se manter saudável

28 de set de 2016

Que saúde é essencial, todos nós sabemos, afinal, sem ela praticamente não saímos do lugar. A saúde dos nossos filhos geralmente são nossa maior preocupação, já que ainda são pequenos e sua imunidade ainda é baixa, mas não podemos esquecer da nossa saúde, pois como cuidar dos nossos filhos se não estamos bem?!

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É importante lembrar do cuidado com os pequenos, com a família, conosco, e com a vida, então vamos nos cuidar para vivermos mais e melhor!

Confira 12 dicas para manter a saúde em dia:

 

  • Beba bastante água.

 

  • Coma alimentos mais nutritivos e com baixo teor de gordura, consuma vitamina C, Beta caroteno e vitamina E. Coma de 3 em 3 horas, ajuda controlar o apetite e ao funcionamento do organismo, evite exageros. Coma devagar, mastigue bem os alimentos.

 

  • Diminua o álcool e alimentos gordurosos como carnes e chocolate.

 

  • Pare de fumar.

 

  • Use protetor solar e evite o sol das 10 Às 15h, o  excesso de sol pode fazer mal e causar doenças.

 

  • Tenha um hobby, faça alguma atividade que goste e mantenha sua mente ativa e saudável.

 

  • Procure dormir bem (ok, eu sei que este é o item mais difícil!).

 

  • Tenha sempre a mão números de emergência e telefones de médicos de confiança, na hora na emergência, cada segundo é precioso.

 

  • Ajude o próximo, ser solidário traz felicidade, bem-estar e ainda possibilita que enxerguemos que nossos problemas nem sempre tem a dimensão que parece.

 

  • Use sempre, sempre, cinto de segurança, cadeirinha, capacete e quaisquer itens de proteção obrigatória.

 

  • Aprenda primeiros socorros e como fazer ressuscitação cardio-respiratória, isso pode salvar vidas.

 

  • Seja positivo, procure sorrir, afinal como diz o ditado “rir é o melhor remédio”.

E você, o que faz para se manter saudável?

Beijos