10 dicas para uma boa noite de sono

05 de set de 2013

10 dicas para ajudar seu bebê a dormir a noite toda

  1. Desde pequenos, tente estabelecer uma rotina. Isso gera segurança e tranquilidade ao bebê;
  2. Utilize rituais, como o banho e a troca de pijama, para que a criança saiba que está chegando a hora do sono.
  3. Perceba qual o melhor horário para ela dormir e cumpra este horário todos os dias;
  4. Quando for chegando perto desta  hora, diminua os sons de rádio e televisão, assim como as luzes do ambiente;
  5. Descubra o que a acalma, por exemplo, um barulho de cachoeira e coloque sempre na hora de dormir;
  6. Se ela já se alimentar além do leite materno, escolha alimentos mais leves para o fim do dia. Dê sempre a janta pelo menos 2h antes do sono;
  7. Quando ela chorar de madrugada, procure observar se é de fome ou de colo. Uma boa tática é pedir para que outra pessoa vá no lugar da mãe, assim o bebê não sentirá o cheiro do leite. Se for colo, dê e mostre a ele que não há motivos para insegurança, que sempre terá alguém para acudi-lo;
  8. Na minha opinião, deixar a criança chorar nunca é uma boa opção. Mas não precisa ir correndo, espere para ver se foi só uma gemido ou se ela realmente acordou.
  9. Entenda que os bebês precisam de um tempo para se adaptarem à nova vida e a nova rotina, por isso, não adianta forçar, precisa deixar que eles se acostumem às mudanças;
  10. Quanto mais cedo você conseguir estabelecer uma rotina de sono, mais cedo  eles  começarão a dormir melhor!

dicas para uma boa noite de sono

Beijos,